细数粗粮九种好处 防病去脂养出好肌肤

粗粮是指未经精细加工的谷物，包括谷类、豆类、薯类等。它们富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，对人体健康有很多好处。以下是粗粮的九种好处：

1. 增强饱腹感：粗粮中含有大量的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少对高热量食物的摄取，有助于控制体重。

2. 降低胆固醇：粗粮中的膳食纤维可以吸附胆固醇，降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

3. 控制血糖：粗粮中的碳水化合物消化较慢，能够控制血糖的上升速度，有助于控制糖尿病。

4. 预防便秘：粗粮中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘。

5. 保护肠道健康：粗粮中的膳食纤维能够吸附有害物质，保护肠道健康。

6. 提供能量：粗粮中的碳水化合物能够提供能量，有助于维持身体功能。

7. 预防癌症：粗粮中的膳食纤维能够吸附致癌物质，预防癌症。

8. 促进消化：粗粮中的膳食纤维能够促进肠道消化，提高消化功能。

9. 美容养颜：粗粮中的维生素和抗氧化物质能够促进皮肤健康，预防皮肤老化，使皮肤光滑、细腻。

总之，粗粮是一种营养丰富、健康有益的食物，适量摄入粗粮可以提供多种健康益处。