脚扭伤后，冷敷是一种常见的治疗方法，可以帮助减轻疼痛和肿胀。冷敷的时间取决于扭伤的程度和个体的反应。一般来说，冷敷建议在受伤后24小时内进行，持续时间可以根据具体情况而定。

以下是一些建议：

1. 初期冷敷：在受伤后的最初几个小时内，冷敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。建议使用冰袋或冰袋包，将冰袋放在扭伤的部位，每次冷敷15-20分钟，然后休息一段时间。

2. 中期冷敷：在受伤后的24小时内，冷敷可以继续进行。建议使用冰袋或冰袋包，将冰袋放在扭伤的部位，每次冷敷15-20分钟，然后休息一段时间。

3. 后期冷敷：在受伤后的24小时后，冷敷可以逐渐减少。建议使用冰袋或冰袋包，将冰袋放在扭伤的部位，每次冷敷10-15分钟，然后休息一段时间。

需要注意的是，每个人的反应和恢复速度是不同的，所以建议在冷敷期间密切观察自己的疼痛和肿胀情况。如果疼痛和肿胀持续或加重，建议咨询医生或专业医疗人员的意见。