扭伤脚踝是一种常见的运动损伤，处理得当可以加速康复。以下是一些处理扭伤脚踝的建议：

1. 休息：扭伤脚踝后，立即停止活动，给脚踝足够的休息时间。休息可以减少炎症和肿胀。

2. 冰敷：在扭伤后的24小时内，使用冰袋或冰敷袋在脚踝处进行冰敷，每次持续15-20分钟，间隔时间至少为1-2小时。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高：将脚踝抬高，可以减少肿胀和疼痛。将脚踝垫高，高于心脏位置，可以帮助血液回流，减轻肿胀。

4. 按摩：使用指压或按摩脚踝周围的肌肉和筋膜，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

5. 理疗：使用热敷、冷敷、电疗等理疗方法，可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。

6. 药物治疗：使用非处方的止痛药和抗炎药，如布洛芬或阿司匹林，可以减轻疼痛和炎症。

7. 康复训练：在脚踝完全恢复后，进行适当的康复训练，如脚踝旋转、脚踝伸展和脚踝负重训练，可以帮助恢复脚踝的功能和稳定性。

8. 避免过度使用脚踝：在脚踝完全恢复之前，避免过度使用脚踝，以免再次受伤。

希望这些建议对你有所帮助，如果疼痛和肿胀持续或加重，建议咨询专业医生或物理治疗师的建议。