腰椎间盘突出是一种常见的疾病，主要表现为腰部疼痛、下肢麻木等症状。如果不及时治疗，可能会导致严重的健康问题。以下是一些控制腰椎间盘突出的方法：

1. 休息：在受伤后，需要避免过度活动和长时间站立或坐着，以减轻腰部压力。

2. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和僵硬感，并促进关节的活动。

3. 药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症，但需要在医生的指导下使用。

4. 手术治疗：对于严重的腰椎间盘突出，手术可能是必要的。

总之，控制腰椎间盘突出需要综合考虑多种因素，包括病情严重程度、年龄、身体状况等。如果您有任何疑问或需要更多建议，请咨询专业医生。