睡觉时间过长确实可能会导致一些头疼的问题。以下是一些可能导致这种情况的原因，以及一些建议来改善睡眠质量：

1. 睡眠环境：确保你的睡眠环境安静、黑暗和凉爽。噪音、光线和过热或过冷的温度都可能干扰你的睡眠。

2. 睡眠习惯：建立一个规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉，并在早上醒来。这有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

3. 睡前活动：尽量避免在睡前进行过于兴奋的活动，如观看刺激性的电视节目或使用电子设备。这些活动可能会干扰你的睡眠。

4. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温热浸泡浴，以帮助你放松身心，准备入睡。

5. 饮食和饮水：避免在睡前饮用咖啡因或饮用过多的液体，这可能会导致夜间频繁醒来。

6. 锻炼：适度的锻炼可以提高睡眠质量，但请注意不要在睡前进行过于激烈的运动，这可能会刺激你的身体，导致难以入睡。

如果你尝试了这些建议后仍然存在问题，建议你咨询医生或专业人士的意见，以获取更具体的建议和治疗方法。