孕早期恶心反胃可能是一种常见的妊娠反应，通常发生在妊娠早期，通常在怀孕12周左右开始缓解。以下是一些建议，希望能帮助你缓解恶心反胃的症状：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。尽量分餐进食，避免一次吃太多。

2. 小餐多餐：将正餐分成小餐，可以减少胃部负担，缓解恶心反胃。

3. 避免空腹：尽量避免空腹进食，可以在进食前喝一杯温水或吃一些轻食，如饼干、水果等。

4. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免弯腰或长时间低头。

5. 深呼吸：当你感到恶心时，可以尝试深呼吸，缓慢吸气，然后缓慢呼气，有助于缓解恶心感。

6. 避免过度劳累：尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠。

7. 寻求专业帮助：如果恶心反胃严重影响到你的生活质量，建议咨询医生或专业营养师的意见，他们可以根据你的具体情况提供更详细的建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个健康愉快的孕期！