腰肌劳损是一种常见的运动伤害，通常表现为腰部疼痛、僵硬和不适感。中医治疗腰肌劳损的方法包括以下几个方面：

1. 推拿按摩：推拿按摩可以缓解疼痛和僵硬感，促进血液循环，加速康复。

2. 针灸：针灸可以刺激穴位，促进血液循环，改善血液循环和代谢，有助于恢复身体功能。

3. 草药治疗：草药可以缓解疼痛、消炎止痛、调节免疫系统等，对于缓解腰肌劳损有一定的帮助。

4. 理疗：理疗可以通过物理治疗手段来改善关节活动度和肌肉力量，减轻疼痛和不适感。

5. 饮食调理：饮食调理可以增强体质，促进身体健康，对于缓解腰肌劳损也有一定的帮助。

需要注意的是，中医治疗腰肌劳损需要根据具体情况进行个性化的治疗方案制定。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业的治疗。