湿疹是一种常见的皮肤炎症，瘙痒是湿疹的主要症状之一。为了缓解瘙痒，以下是一些建议：

1. 保持皮肤干燥：湿疹通常与皮肤过度湿润有关，保持皮肤干燥可以减少瘙痒。可以使用干燥的毛巾或纸巾轻轻拍拭皮肤，避免用力搓擦。

2. 使用止痒药物：一些止痒药物可以缓解湿疹瘙痒，如含有苯海拉明或地奈德的外用药膏。这些药物可以在医生的建议下使用。

3. 避免刺激物：避免使用刺激性的洗涤剂和化妆品，以及避免接触可能引起过敏反应的物质，如羊毛、羽绒和某些植物。

4. 保持皮肤清洁：使用温和的清洁产品，如清水和无刺激性的肥皂，轻轻清洁皮肤。避免使用过热的水洗澡，以免刺激皮肤。

5. 穿宽松透气的衣服：选择宽松透气的衣服，以减少对皮肤的摩擦和刺激。避免穿着羊毛、羽绒等可能引起过敏反应的材料。

6. 保持心情愉快：焦虑和紧张也可能加重湿疹瘙痒。保持心情愉快，通过放松技巧如深呼吸、冥想或听音乐来缓解压力。

7. 寻求专业帮助：如果湿疹瘙痒严重，建议咨询皮肤科医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日摆脱湿疹瘙痒的困扰。