紧张性头痛是一种常见的头痛类型，通常与压力、焦虑和紧张有关。虽然没有一种特定的治疗方法可以完全治愈紧张性头痛，但以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等放松技巧可以帮助缓解紧张和焦虑。

2. 生活方式改变：保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动，可以有助于减轻头痛症状。

3. 药物治疗：非处方药物，如布洛芬和扑热息痛，可以帮助缓解头痛症状。

4. 认知行为疗法：通过与专业人士合作，学习如何管理和改变与头痛相关的负面思维和行为模式。

5. 物理治疗：物理治疗，如按摩、热敷和冷敷，可以帮助缓解头痛症状。

6. 避免触发因素：了解自己的触发因素，如压力、光线和噪音，并采取措施避免这些因素。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的头痛症状严重或持续，请咨询医生以获取专业建议。