4种食物让你一身轻松

1. 新鲜水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提高身体的免疫力和代谢功能。例如，香蕉、草莓、蓝莓和橙子等水果含有丰富的维生素B6和维生素C，有助于缓解压力和焦虑。

2. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于提高饱腹感，减少饥饿感，从而减轻压力和焦虑。例如，杏仁、核桃、葵花籽和南瓜籽等坚果和种子含有丰富的镁和维生素E，有助于放松神经和促进睡眠。

3. 全谷类食品：全谷类食品富含复合碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，有助于提供持久的能量和饱腹感，减轻压力和焦虑。例如，全麦面包、糙米、燕麦片和藜麦等全谷类食品含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于改善心情和增强心理健康。

4. 鱼类：鱼类富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于改善大脑功能、提高注意力和减轻焦虑。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼和鲑鱼等鱼类含有丰富的Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于促进大脑健康和心理平衡。

希望这些建议能帮到你，让你的身体和心理都感到轻松愉快！