耳鸣是一种常见的听觉问题，按摩可以帮助缓解耳鸣的症状。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 按摩太阳穴：太阳穴位于眉毛的内侧，按摩太阳穴可以缓解耳鸣。你可以用指腹轻轻按摩太阳穴，每次按摩1-2分钟，每天按摩2-3次。

2. 按摩耳部：按摩耳部可以促进血液循环，缓解耳鸣。你可以用指腹轻轻按摩耳部，包括耳垂、耳廓和耳道。按摩时可以用指腹轻轻按压，每次按摩1-2分钟，每天按摩2-3次。

3. 按摩颈部：颈部的按摩可以缓解耳鸣和头痛。你可以用指腹轻轻按摩颈部，从下往上按摩，每次按摩1-2分钟，每天按摩2-3次。

4. 按摩头部：按摩头部可以促进血液循环，缓解耳鸣。你可以用指腹轻轻按摩头部，从后脑勺开始，轻轻按摩整个头部，每次按摩1-2分钟，每天按摩2-3次。

5. 按摩手掌：按摩手掌可以缓解耳鸣和头痛。你可以用指腹轻轻按摩手掌，从手掌的中心开始，向外按摩，每次按摩1-2分钟，每天按摩2-3次。

按摩耳鸣时，可以配合深呼吸和放松心情，这样效果可能会更好。如果你的耳鸣症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或听力专家的意见。