手长冻疮是很常见的问题，特别是在寒冷的天气里。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持温暖：手长冻疮的主要原因是长时间暴露在寒冷的环境中。因此，保持手的温暖非常重要。你可以尝试戴手套、手套套或者使用保暖手套。这些可以帮助你的手保持温暖，减少冻疮的发生。

2. 使用保湿霜：冻疮是由于皮肤干燥引起的。因此，使用保湿霜可以帮助保持皮肤湿润，减轻瘙痒和疼痛。你可以选择含有凡士林、甘油等成分的保湿霜，涂抹在手上，每天多次。

3. 避免刺激：手长冻疮时，皮肤会变得非常敏感。因此，要避免使用刺激性的化学品，如酒精、肥皂等，以免刺激皮肤。

4. 保持手部卫生：保持手部卫生可以减少感染的风险。使用温水和肥皂洗手，或者使用含有抗菌成分的洗手液。

5. 避免过度摩擦：手长冻疮时，皮肤会变得脆弱。因此，要避免过度摩擦，如用力搓手、用力抓东西等。

6. 避免暴露在寒冷环境中：避免长时间暴露在寒冷的环境中，如户外活动时戴上手套。如果你必须在寒冷的环境中工作，可以考虑使用保暖手套和手套套。

希望这些建议对你有帮助。如果问题持续存在，建议咨询医生或皮肤科医生的意见。