感冒是一种常见的疾病，症状包括流鼻涕、头痛和身体不适。以下是一些可能帮助你缓解症状的建议：

1. 休息：感冒期间，身体需要更多的休息来恢复。尽量保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 保持水分摄入：感冒期间，身体会失去大量的水分。保持足够的水分摄入，可以帮助缓解症状。建议喝足够的水，也可以喝一些温水或淡盐水。

3. 使用温盐水漱口：感冒期间，鼻腔可能会有分泌物，导致鼻塞和流鼻涕。使用温盐水漱口可以缓解症状，帮助清除鼻腔内的分泌物。

4. 使用温湿敷：温湿敷可以缓解头痛和鼻塞。将一块温湿的毛巾敷在额头或鼻子上，可以缓解不适。

5. 使用药物：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用药物来缓解症状。建议咨询医生或药剂师的建议，选择合适的药物。

6. 保持室内空气流通：保持室内空气流通可以减少病毒传播的风险。定期开窗通风，避免与他人共用毛巾、杯子等物品。

希望这些建议对你有所帮助，如果你的症状持续或加重，建议咨询医生。祝你早日康复！