子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，其自测方法如下：

1. 观察子宫形态：可以通过超声检查来观察子宫形态，如果发现肌瘤比较大或者出现异常变化，就需要及时就医。

2. 用手触摸子宫：可以通过手指轻轻按压子宫来判断是否有肿块或硬块，如果感觉到明显的硬块或者不规则的肿块，就需要及时就医。

3. 进行B超检查：B超检查是一种非侵入性的检查方法，可以清晰地显示子宫内部情况。如果发现肌瘤比较大或者有异常变化，就需要及时就医。

4. 使用药物治疗：对于小型的肌瘤，可以通过药物治疗来缓解症状和减轻疼痛。但是对于大型或者复杂的肌瘤，还需要结合其他治疗方法进行综合治疗。

总之，对于患有子宫肌瘤的女性朋友，应该定期进行妇科检查，并根据医生的建议进行治疗。同时也要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和精神压力等因素对身体造成影响。