痔疮是一种常见的肛肠疾病，以下是一些预防痔疮发作的建议：

1. 保持良好的排便习惯：尽量每天定时排便，避免长时间憋便。同时，排便时保持专注，不要看书、玩手机等分散注意力。

2. 饮食调理：多食用富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于增加肠道蠕动，促进排便。避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。

3. 保持身体健康：保持适当的体重，避免肥胖。同时，进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，减少痔疮的发生。

4. 保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。同时，使用柔软的卫生纸，避免用力擦拭。

5. 避免久坐：长时间久坐会导致肛门部位血液循环不畅，容易引发痔疮。尽量每隔一段时间就起身活动一下。

6. 避免便秘：便秘是痔疮的一个重要原因。保持足够的水分摄入，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等，有助于促进排便。

7. 使用痔疮软膏：痔疮软膏可以缓解痔疮疼痛和瘙痒，促进伤口愈合。但使用时应注意选择合适的软膏，并遵循医生或专业人士的建议。

总之，预防痔疮发作需要养成良好的生活习惯，保持身体健康，注意饮食调理，保持肛门清洁，避免久坐和便秘。如果出现痔疮症状，应及时就医，遵医嘱进行治疗。