夏季游泳过度需当心游泳肩

游泳肩是一种常见的游泳运动损伤，主要发生在游泳运动员或游泳爱好者身上。游泳肩是由于游泳时肩部肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳和炎症。以下是一些防游泳肩的建议：

1. 热身运动：在进行游泳之前，进行适当的热身运动可以帮助肌肉逐渐适应运动，减少游泳肩的发生。热身运动可以包括动态伸展、慢跑、跳绳等。

2. 控制游泳强度：游泳时，控制游泳的强度和频率，避免过度疲劳肌肉。游泳时，尽量保持游泳姿势正确，避免肩部过度伸展。

3. 休息和恢复：游泳后，给肌肉足够的休息时间，进行适当的恢复运动，如拉伸和按摩。这样可以帮助肌肉恢复，减少游泳肩的发生。

4. 使用辅助工具：使用游泳辅助工具，如游泳臂圈、游泳臂带等，可以减轻肩部肌肉的负担，减少游泳肩的发生。

5. 定期检查：定期检查肩部肌肉，如进行按摩、理疗等，可以帮助发现潜在的问题，及时采取措施。

游泳肩是一种常见的运动损伤，预防游泳肩的发生非常重要。通过热身运动、控制游泳强度、休息和恢复、使用辅助工具以及定期检查，可以有效预防游泳肩的发生。