颈椎病是一种常见的疾病，可以引起颈椎疼痛和不适。以下是一些可能有助于缓解颈椎病症状的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间低头或仰头。

2. 进行适当的颈部伸展运动：可以尝试颈部前后、左右和旋转的伸展运动，以缓解颈部肌肉的紧张。

3. 使用颈部支撑：在长时间坐着或站立时，使用颈部支撑可以提供额外的支撑，减轻颈椎的压力。

4. 进行适当的颈部按摩：可以尝试使用按摩器或请专业按摩师进行颈部按摩，以促进血液循环和放松颈部肌肉。

5. 避免过度使用颈椎：尽量避免长时间低头看手机或电脑，可以尝试使用支架或调整屏幕高度来减轻颈椎的负担。

6. 保持适当的体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

7. 寻求专业医生的建议：如果症状严重或持续存在，建议咨询专业医生，可能需要进一步的检查和治疗。

希望这些建议能对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。