如果您在同房后出现了外阴瘙痒和潮湿的情况，建议您去看医生进行检查，以确定病因。一般来说，外阴瘙痒和潮湿可能是由多种原因引起的，例如细菌感染、真菌感染、过敏等。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1.保持外阴干燥清洁：用温水清洗外阴区域，并使用柔软的棉质卫生巾或者透气性好的内裤。

2.避免过度清洁：尽量避免使用过于刺激性的清洁剂或者洗涤剂，以免刺激局部皮肤。

3.穿宽松透气的内裤：选择透气性好的棉质内裤，避免穿紧身裤或者合成纤维材料的内裤。

4.注意个人卫生：保持私处干燥、清洁，避免使用含有香皂、洗涤剂等化学物质的产品。

5.避免性行为：在症状消失后再进行性行为，以免感染传播给他人。

请注意，这些方法只是缓解症状的临时措施，如果症状持续或加重，请及时就医。