中医认为黑色食物具有养肾补肾的功效，以下是一些常见的黑色食物以及它们的功效：

1. 黑豆：黑豆具有补肾、益脾、润燥、养颜的功效，可以改善腰膝酸软、头晕耳鸣、皮肤干燥等症状。

2. 黑米：黑米具有补肾、益气、健脾的功效，可以改善腰膝酸软、头晕耳鸣、食欲不振等症状。

3. 黑木耳：黑木耳具有滋阴补肾、润肺止咳、补血止血的功效，可以改善腰膝酸软、头晕耳鸣、皮肤干燥等症状。

4. 黑枣：黑枣具有补肾、益肝、养血、明目的功效，可以改善腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊等症状。

5. 黑芝麻：黑芝麻具有补肾、益肝、明目、润肠的功效，可以改善腰膝酸软、头晕耳鸣、视力模糊、便秘等症状。

除了上述食物，还有黑豆芽、黑芝麻糊、黑豆粥等黑色食物，它们都具有补肾、益肝、养血、润燥的功效，可以根据个人口味和需求选择食用。

此外，中医还认为黑色食物具有收敛、固肾、止血的功效，可以适量食用，但需要注意的是，黑色食物并不适用于所有人，如有特殊体质或疾病，请在医生指导下食用。