排尿困难和尿不尽可能是膀胱功能障碍或尿路感染的症状。以下是一些可能的解决方案和建议：

1. 多喝水：多喝水有助于稀释尿液，促进排尿。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于膀胱功能的正常运作。建议进行一些轻度运动，如散步或慢跑。

3. 药物治疗：如果症状严重或持续存在，建议咨询医生。医生可能会开具一些药物，如利尿剂或抗生素，以帮助解决排尿困难和尿不尽的问题。

4. 改变生活习惯：保持健康的生活习惯，如饮食健康、避免过度饮酒和吸烟，有助于改善膀胱功能。

5. 膀胱功能训练：一些膀胱功能训练可以帮助改善排尿困难和尿不尽的问题。这些训练包括盆底肌训练、盆底肌收缩和放松练习等。

请注意，这些建议仅供参考，具体治疗方案应根据医生的建议和诊断来确定。如果您的症状持续存在或加重，请尽快咨询医生。