慢性咽炎是一种常见的慢性炎症，调养慢性咽炎可以采取以下措施：

1. 保持良好的口腔卫生：每天刷牙至少两次，使用软毛牙刷和温和的牙膏，避免使用刺激性的牙膏和漱口水。

2. 饮食调理：尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果和富含纤维素的食物，保持饮食的多样化。

3. 保持充足的水分摄入：多喝水可以保持喉咙湿润，减少炎症刺激。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重咽炎的症状，尽量戒烟限酒。

5. 避免过度用声：慢性咽炎患者应尽量避免过度用声，如长时间唱歌、大声说话等。

6. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持室内空气流通，避免接触二手烟和有害气体。

7. 中药调理：一些中药如金银花、板蓝根、甘草等具有清热解毒、润肺化痰的作用，可以咨询中医师的建议。

8. 使用润喉产品：如含薄荷、甘草等成分的润喉糖或含薄荷油的润喉喷雾，可以缓解喉咙不适。

如果慢性咽炎症状严重或持续不缓解，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。