易患腰肌劳损的三大人群

1. 长期久坐或久站的人：这类人群长时间保持一个姿势，导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发腰肌劳损。

2. 从事重体力劳动的人：这些人需要长时间负重或长时间保持一个姿势，如搬运工人、建筑工人等，容易导致腰肌劳损。

3. 缺乏锻炼的人：缺乏运动或锻炼的人，腰部肌肉力量较弱，容易出现腰肌劳损。

腰肌劳损的预防和治疗

预防

1. 保持良好的姿势：保持脊柱的自然曲度，避免长时间保持一个姿势。
2. 加强腰部肌肉力量：通过适当的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，增强腰部肌肉的力量。
3. 减轻体重：过重会增加腰部负担，减轻体重可以减轻腰部的压力。

治疗

1. 休息和理疗：休息和理疗可以缓解腰肌劳损的症状，如热敷、按摩等。
2. 药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，可以缓解疼痛和炎症。
3. 手术治疗：对于严重的腰肌劳损，可能需要手术治疗。

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