怀孕五个月的腰疼可能是由于子宫增大、体重增加、姿势不正确等原因引起的。以下是一些可能的原因和建议：

1. 子宫增大：怀孕期间，子宫会不断增大，这可能会导致腰部不适。你可以尝试改变姿势，保持腰部挺直，避免长时间保持一个姿势。

2. 体重增加：怀孕期间，体重会增加，这可能会导致腰部不适。你可以选择穿着舒适的鞋子和衣服，避免长时间站立或行走。

3. 姿势不正确：如果你的姿势不正确，比如弯腰驼背，可能会导致腰部疼痛。建议你保持直立的姿势，尽量避免弯腰。

4. 肌肉疲劳：怀孕期间，你的肌肉会承受更大的压力，这可能导致疲劳和疼痛。你可以尝试进行适当的伸展运动，以缓解肌肉疲劳。

5. 骨盆倾斜：骨盆倾斜也可能导致腰部疼痛。你可以尝试进行骨盆倾斜训练，如骨盆旋转、骨盆抬高等，以保持骨盆的稳定。

如果你的腰疼持续严重，建议你咨询医生，以获取专业的建议和治疗。