痛经（痛经）是一种常见的妇科疾病，通常发生在女性经期期间。以下是一些自我诊断痛经的方法：

1. **症状记录**：记录你的痛经症状，包括疼痛的持续时间、强度、位置、伴随症状（如恶心、呕吐、头痛等）。这样可以帮助你更好地了解痛经的程度和特点。

2. **体格检查**：在月经来潮前或来潮期间，你可以进行一些体格检查，如测量体温、检查子宫位置和大小、检查阴道分泌物等。这些检查可以帮助你了解子宫和卵巢的状态，以及是否有其他妇科问题。

3. **症状比较**：比较你的痛经症状与其他女性痛经的症状。如果你的症状与其他女性相似，那么可能是痛经。如果你的症状与其他女性不同，可能需要进一步检查。

4. **生活方式**：痛经可能与生活方式有关。你可以尝试一些生活方式的改变，如保持健康的饮食、适当的运动、减轻压力、充足的睡眠等。这些改变可能会改善你的痛经症状。

5. **药物治疗**：如果你的痛经症状严重，你可以考虑使用一些药物来缓解疼痛。常见的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和口服避孕药。这些药物需要在医生的指导下使用。

如果你的痛经症状严重，建议你咨询医生，进行进一步的检查和治疗。