宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，以下是一些建议，帮助你及时发现宫颈糜烂：

1. 定期进行妇科检查：定期进行妇科检查是发现宫颈糜烂的重要方法。建议每年进行一次妇科检查，包括宫颈抹片检查（也称为巴氏涂片检查），可以帮助医生发现宫颈糜烂的早期迹象。

2. 关注身体症状：宫颈糜烂可能导致一些身体症状，如阴道分泌物增多、月经不调、性交疼痛等。如果你注意到这些症状，建议尽快就医进行检查。

3. 保持个人卫生：保持个人卫生可以减少感染的风险，有助于发现宫颈糜烂的早期迹象。建议每天清洗外阴，避免使用过多或不当的阴道清洗剂。

4. 健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等，有助于提高身体免疫力，减少感染的风险。

5. 定期接种HPV疫苗：HPV病毒感染是导致宫颈糜烂的主要原因之一。接种HPV疫苗可以有效预防HPV感染，从而降低宫颈糜烂的风险。

如果你怀疑自己患有宫颈糜烂，建议尽快就医进行检查。医生会根据你的具体情况进行诊断和治疗建议。