以下是一些有效预防鼻咽癌的措施：

1. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是鼻咽癌的主要危险因素之一。戒烟和限制饮酒可以显著降低患鼻咽癌的风险。

2. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，均衡的饮食，增加蔬菜和水果的摄入，减少加工食品和高脂肪食品的摄入。

3. 避免暴露在致癌物质中：避免暴露在致癌物质中，如石棉、重金属和化学物质。这些物质可能增加患鼻咽癌的风险。

4. 定期体检：定期进行鼻咽癌筛查，如鼻咽镜检查和血液检查，可以及早发现病变，进行治疗。

5. 接种疫苗：接种疫苗，如乙肝疫苗和HPV疫苗，可以降低患鼻咽癌的风险。

6. 避免感染：避免感染病毒和细菌，如EB病毒和疱疹病毒，这些病毒可能增加患鼻咽癌的风险。

7. 保持良好的口腔卫生：保持良好的口腔卫生，如刷牙和漱口，可以减少口腔细菌的滋生，从而降低患鼻咽癌的风险。

8. 避免过度暴露在紫外线下：过度暴露在紫外线下可能增加患鼻咽癌的风险。因此，在阳光强烈的时候，应避免长时间暴露在紫外线下。

这些措施可以帮助降低患鼻咽癌的风险，但请注意，这些措施并不能完全预防鼻咽癌的发生。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生。