脂肪肝是一种常见的肝脏疾病，可以通过一些生活方式和饮食习惯来调养。以下是一些建议：

1. 控制体重：肥胖是脂肪肝的一个重要危险因素，通过控制体重可以减少脂肪肝的风险。建议通过均衡饮食和适当的运动来控制体重。

2. 控制饮酒：过量饮酒是脂肪肝的一个重要原因。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

3. 控制饮食：选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、肥肉和动物内脏。

4. 控制碳水化合物：过多的碳水化合物摄入可能导致肝脏脂肪堆积。建议控制碳水化合物的摄入量，选择低GI（血糖指数）的食物，如全谷物、豆类和蔬菜。

5. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对肝脏健康至关重要。建议摄入足够的维生素A、C、E和B族维生素，以及铁、锌和镁等矿物质。

6. 定期体检：定期进行肝功能检查，可以及早发现脂肪肝，并采取相应的治疗措施。

7. 戒烟：吸烟是脂肪肝的一个危险因素。戒烟可以降低脂肪肝的风险，并促进肝脏健康。

总之，调养脂肪肝需要综合控制饮食、体重、饮酒和生活方式。定期体检和咨询专业医生也是非常重要的。