胃肠感冒和头疼常常是相互关联的，头疼可能是由于胃肠不适引起的。以下是一些缓解胃肠感冒和头疼的方法：

1. 休息：休息是缓解胃肠不适和头疼的重要方法。尽量保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息。

2. 饮食：饮食对于缓解胃肠不适和头疼也很重要。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物，选择清淡易消化的食物。

3. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助缓解胃肠不适。建议每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。

4. 热敷：热敷可以缓解胃肠不适和头疼。可以用热毛巾敷在胃部或头部，缓解不适感。

5. 按摩：按摩可以促进血液循环，缓解胃肠不适和头疼。可以用手指轻轻按摩胃部或头部，或者使用按摩器进行按摩。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，可以考虑使用药物治疗。建议咨询医生或药师的建议，选择适当的药物。

7. 心理调节：心理调节也是缓解胃肠不适和头疼的重要方法。尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。

希望这些方法对你有帮助，如果你的症状持续或加重，请及时就医。