恶心想吐可能是由于受凉引起的胃肠道不适。以下是一些建议帮助你缓解症状：

1. 保持温暖：尽量保持室内温度适宜，避免受凉。可以穿上厚一点的衣服，盖上被子保暖。

2. 喝足够的水：喝足够的水可以帮助身体保持水分平衡，缓解恶心症状。

3. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重恶心症状。

4. 少量多餐：尽量分几次进食，避免一次进食过多。

5. 休息：尽量休息，避免过度劳累，这样可以减轻胃肠道的负担。

如果症状持续或加重，建议咨询医生或专业医疗机构。