牙周病是一种常见的口腔疾病，以下是一些自我检查牙周病的方法：

1. 牙龈颜色：检查牙龈的颜色。健康的牙龈应该是粉红色的，如果牙龈颜色变深，可能是牙周炎的迹象。

2. 牙龈出血：刷牙或使用牙线时，牙龈是否出血。如果牙龈出血，可能是牙周炎的迹象。

3. 牙齿松动：检查牙齿是否松动。如果有牙齿松动，可能是牙周炎的迹象。

4. 口臭：检查是否有口臭。口臭可能是牙周炎的迹象，因为牙周炎会导致细菌在牙齿周围积聚，产生口臭。

5. 牙龈肿胀：检查牙龈是否肿胀。如果牙龈肿胀，可能是牙周炎的迹象。

如果发现任何这些迹象，建议尽快咨询牙医进行进一步的检查和治疗。牙周病是一种严重的疾病，如果不及时治疗，可能会导致牙齿松动和脱落。