记忆力差和总忘事可能是老年人常见的问题，以下是一些建议可以帮助你：

1. 保持身体健康：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适当的运动，可以提高大脑的功能和记忆力。

2. 保持社交活动：与他人保持社交活动，可以刺激大脑，增强记忆和认知功能。

3. 练习记忆技巧：学习一些记忆技巧，如使用联想、组织、重复和创造图像等，可以帮助你更好地记住事情。

4. 保持积极的心态：积极的心态可以促进大脑功能，减轻压力和焦虑，有助于提高记忆力。

5. 使用记忆辅助工具：使用一些记忆辅助工具，如记事本、日历、提醒应用程序等，可以帮助你记住重要的事情。

6. 定期进行认知训练：参加一些认知训练课程或活动，如解谜游戏、拼图、记忆游戏等，可以帮助你提高记忆力和认知功能。

7. 寻求专业帮助：如果记忆力问题严重影响到日常生活，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的建议和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，祝你保持健康和良好的记忆力！