办公室俏丽OL（Office Lady）们想要在忙碌的工作环境中保持身材，可以尝试以下几个秘诀：

1. 控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制食量：适量控制食量，避免暴饮暴食。可以选择小份的食物，分多次进食，避免一次性吃太多。

3. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和消化。建议每天喝足够的水，避免饮用含糖饮料。

4. 健康零食：选择健康的零食，如坚果、水果干、酸奶和蔬菜棒。这些零食含有蛋白质、纤维和维生素，有助于控制食欲和饱腹感。

5. 合理安排工作和休息：保持充足的休息时间，避免长时间久坐。可以每隔一段时间起身活动，如走动、伸展、做简单的运动。

6. 合理安排午餐时间：尽量选择健康的午餐，如沙拉、烤鱼、烤鸡胸肉等。避免选择高热量、高脂肪和高盐的快餐食品。

7. 控制饮酒：适量饮酒，避免过量饮酒。酒精会影响代谢和消化，导致体重增加。

8. 坚持运动：在办公室内或下班后进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽或健身。运动有助于消耗多余的热量，保持身材。

9. 保持心情愉快：保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。心情愉快有助于控制食欲和促进新陈代谢。

这些秘诀可以帮助你在办公室保持身材，同时享受健康的饮食和生活方式。记得，坚持和持之以恒是成功的关键！