军训期间，腿疼是一种常见的问题。以下是一些可能有助于缓解腿疼的建议：

1. 休息和放松：在军训期间，确保给自己足够的休息时间，以便肌肉得到充分的放松和恢复。可以选择在休息时间进行简单的伸展运动，如腿部的弯曲和伸展。

2. 调整训练强度：如果你发现自己无法承受高强度的训练，可以与教官或教练沟通，并请求减轻训练强度。逐渐适应训练，避免一次性过度训练。

3. 保持良好的姿势：在训练中，保持正确的姿势非常重要。确保你的脚平放在地面上，膝盖微微弯曲，保持背部挺直。这样可以减少对腿部肌肉的压力。

4. 使用冰敷：在训练结束后，使用冰敷可以缓解肌肉疼痛。将冰块包裹在毛巾或布上，放在疼痛的部位，每次持续15-20分钟。

5. 按摩和伸展：在训练结束后，进行适当的按摩和伸展可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

6. 补充足够的水分：军训期间，保持足够的水分摄入非常重要。喝足够的水可以帮助身体保持水分平衡，减少肌肉疲劳和疼痛。

7. 使用止痛药物：如果疼痛严重，你可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。然而，在使用任何药物之前，最好咨询医生的建议。

如果这些建议仍然不能缓解你的疼痛，建议你向教官或教练寻求进一步的帮助，他们可能会提供一些额外的建议或帮助你与医疗专业人员联系。