孕期需要额外补充营养品，以满足胎儿和母体的需求。以下是一些可能有用的建议：

1. 食物：在孕期，应该增加摄入蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素的食物。例如，优质蛋白质来源包括肉类、鱼类、豆类、坚果等；富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆腐等；叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、水果等。

2. 饮食调整：孕妇应该避免过多的糖分和脂肪，同时增加摄入纤维素和水果蔬菜等健康食品。

3. 饮食规划：在医生或营养师的指导下，制定适合自己的饮食计划，并注意控制热量摄入。

4. 补充营养品：孕妇可以通过补充特定的营养素来满足自己和胎儿的需求。例如，铁片可以帮助预防贫血；叶酸可以预防神经管缺陷等。

5. 咨询医生：如果您有任何疑问或担忧，最好咨询医生或营养师的建议。他们可以根据您的具体情况为您提供更详细的建议和指导。