以下是一些危害颈椎健康的不良习惯：

1. 长时间低头：长时间低头使用手机、电脑或阅读书籍，会导致颈椎长时间处于弯曲状态，增加颈椎的压力，容易引发颈椎病。

2. 不良的睡眠姿势：睡觉时头颈部长时间处于一个位置，如侧卧或俯卧，容易导致颈椎的不平衡，增加颈椎的压力，引发颈椎病。

3. 缺乏运动：缺乏颈部和肩部的运动，会导致颈椎周围的肌肉和韧带松弛，颈椎的稳定性降低，容易引发颈椎病。

4. 长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势，如长时间低头工作、长时间开车或长时间坐着，会导致颈椎长时间处于一个位置，增加颈椎的压力，容易引发颈椎病。

5. 颈部过度伸展：过度伸展颈部，如过度仰头或过度低头，容易导致颈椎的韧带和肌肉受到过度拉伸，增加颈椎的压力，引发颈椎病。

为了保护颈椎健康，建议采取以下措施：

1. 保持正确的姿势：保持颈部和肩部的自然状态，避免长时间低头或仰头。

2. 定期进行颈部运动：进行颈部伸展运动，如左右旋转、前后弯曲等，以保持颈椎的灵活性。

3. 保持良好的睡眠姿势：选择合适的枕头和床垫，保持头部和颈部的自然状态，避免长时间保持一个姿势。

4. 定期进行颈部按摩：进行颈部按摩，以缓解颈椎的紧张和疼痛。

5. 避免长时间保持一个姿势：尽量避免长时间保持一个姿势，定期休息和活动，以减轻颈椎的压力。