孕晚期膝盖痛可能是由于子宫增大、体重增加、姿势不正确等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解膝盖痛的建议：

1. 保持适当的体重：在孕晚期，体重增加可能是膝盖痛的一个原因。尽量保持适当的体重，避免体重增长过快。

2. 选择舒适的鞋子：选择一双舒适的鞋子，能够提供足够的支撑和缓冲。避免穿着高跟鞋或过紧的鞋子。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立的姿势，避免长时间弯腰或蹲伏。如果需要弯腰或蹲下，尽量保持膝盖与脚踝在同一水平线上。

4. 进行适当的伸展运动：进行适当的伸展运动，如膝盖伸展、小腿伸展等，可以帮助缓解膝盖疼痛。

5. 使用热敷：使用热敷可以缓解膝盖疼痛和僵硬。可以用热毛巾或热垫敷在膝盖上，每次10-15分钟。

6. 避免长时间站立或行走：尽量避免长时间站立或行走，可以选择坐着或坐着休息。

7. 寻求医疗建议：如果膝盖痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以评估您的具体情况，并为您提供适当的治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助，祝您度过一个健康愉快的孕晚期！