焦虑症是一种常见的心理障碍，以下是一些护理措施，可以帮助缓解焦虑症状：

1. 寻求专业帮助：与心理健康专业人士（如心理咨询师或心理医生）进行咨询，他们可以提供专业的建议和治疗方案。

2. 学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛和冥想等技巧可以帮助你放松身心，减轻焦虑症状。

3. 建立积极的生活习惯：保持良好的睡眠、饮食和运动习惯，有助于改善心理健康。

4. 管理压力：学会有效地管理压力，如制定合理的目标和优先级，避免过度承担责任。

5. 减少负面思维：意识到负面思维模式，并尝试将其转化为积极的思考方式。

6. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

7. 避免过度使用药物：药物治疗可以缓解焦虑症状，但应避免过度使用，以免产生依赖性。

8. 保持积极的生活态度：培养积极的生活态度，如感恩、乐观和自我接纳，有助于减轻焦虑症状。

这些措施可能需要时间和实践，但通过坚持，你可以逐渐改善焦虑症状，提高生活质量。