预防死精症的重点包括以下几个方面：

1. 生活方式：保持健康的生活方式，包括戒烟、限制酒精摄入、控制体重、保持良好的睡眠质量等。这些生活方式可以提高精子质量，减少死精症的风险。

2. 饮食：选择富含营养的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼和坚果。避免过多摄入加工食品、高脂肪和高热量的食物。

3. 避免有害物质：避免暴露于有害物质，如重金属、农药和有害化学物质。这些物质可能对精子质量产生负面影响。

4. 避免高温环境：高温环境可能对精子质量产生负面影响。因此，尽量避免长时间暴露在高温环境中，如桑拿房、热水浴缸等。

5. 避免药物和化学物质：某些药物和化学物质可能对精子质量产生负面影响。如果你正在服用药物，请咨询医生，了解可能对精子质量产生影响的药物。

6. 避免压力和焦虑：长期的压力和焦虑可能对精子质量产生负面影响。因此，尽量保持心理健康，通过适当的放松和减压方法来减轻压力和焦虑。

7. 定期检查：定期进行精液分析，了解精子质量，及早发现问题并进行治疗。

总之，预防死精症需要综合考虑生活方式、饮食、避免有害物质、避免高温环境、避免药物和化学物质、避免压力和焦虑以及定期检查。这些措施有助于提高精子质量，减少死精症的风险。