子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病，以下是一些自我检查子宫肌瘤的方法：

1. 定期妇科检查：定期进行妇科检查是发现子宫肌瘤的第一步。医生会检查子宫的大小、质地和位置，以及是否有其他异常。

2. 月经观察：子宫肌瘤可能会影响月经，例如月经量过多或过少、经期延长或缩短等。如果月经出现异常，建议及时就医。

3. 腹部触诊：医生在妇科检查时可能会进行腹部触诊，以检查子宫的大小和质地。如果发现子宫有硬块或肿块，可能是子宫肌瘤的迹象。

4. B超检查：B超检查是一种无创的检查方法，可以提供子宫肌瘤的详细信息，包括大小、数量、位置和是否存在其他异常。

5. 其他症状：子宫肌瘤可能引起一些症状，如腹痛、月经不调、尿频、便秘等。如果出现这些症状，建议及时就医。

总之，子宫肌瘤的自我检查需要定期进行妇科检查，观察月经和腹部触诊，以及进行B超检查。如果发现任何异常，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。