很抱歉听到你突然站起来头疼的情况。头疼可能是由多种原因引起的，包括压力、疲劳、脱水、饮食问题等等。以下是一些可能有助于缓解头疼的建议：

1. 休息：当你感到头疼时，最好坐下来或躺下来休息一会儿。这可以帮助你的大脑和身体放松，缓解头疼。

2. 喝足够的水：脱水可能是导致头疼的原因之一。确保你喝足够的水，保持身体水分充足。

3. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和大脑，缓解头疼。

4. 避免过度使用眼睛：长时间盯着电脑或手机屏幕可能会导致眼睛疲劳和头疼。尽量保持眼睛与屏幕的距离，每小时休息几分钟。

5. 饮食调整：某些食物可能会导致头疼，如巧克力、咖啡、酒精等。尽量避免这些食物，或减少摄入量。

如果你的头疼持续或加重，建议咨询医生，以确定是否存在其他潜在的健康问题。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！