月经不调是指月经周期、经量、经血颜色和质地等出现异常的情况。以下是一些月经不调的保健常识：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以有助于改善月经不调。这包括充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动、避免吸烟和饮酒等。

2. 减轻压力：长期的压力可能导致月经不调。因此，学会减轻压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来缓解压力。

3. 保持适当的体重：过重或过轻的体重都可能影响月经不调。保持适当的体重可以有助于维持正常的月经周期。

4. 避免药物滥用：某些药物可能影响月经周期，如避孕药、抗抑郁药等。因此，避免滥用药物，特别是在月经不调期间。

5. 保持良好的卫生习惯：保持外阴清洁，避免使用过多的卫生用品，可以有助于预防感染和炎症，从而改善月经不调。

6. 定期检查：如果月经不调持续存在，建议定期检查，以排除潜在的健康问题。

7. 保持良好的心理状态：长期的心理压力也可能导致月经不调。因此，保持良好的心理状态，如通过与朋友交流、寻求心理咨询等方式来缓解心理压力。

8. 补充足够的营养：摄入足够的营养物质，如维生素B、维生素C、铁等，有助于维持正常的月经周期。

希望这些保健常识能对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。