更年期是一个女性生理阶段，通常会伴随着一些生理和心理的变化。对于更年期心情烦躁的情况，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少摄入饱和脂肪和加工食品。此外，保持适量的运动，例如散步、瑜伽或慢跑，有助于释放压力和焦虑。

2. 管理压力：更年期可能会带来更多的压力和焦虑，因此学会管理压力是非常重要的。可以尝试深呼吸、冥想或瑜伽来缓解压力。此外，与朋友、家人或心理咨询师交流，分享自己的感受，也可以帮助你更好地处理压力。

3. 保持积极的心态：更年期可能会带来一些心理上的变化，例如情绪波动、失眠和注意力不集中。保持积极的心态，学会接受和适应这些变化。可以尝试寻找一些积极的活动，例如阅读、写作、绘画或听音乐，来转移注意力和放松心情。

4. 寻求专业帮助：如果更年期的心情烦躁持续存在，并且影响到日常生活和睡眠质量，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供个性化的建议和支持，帮助你更好地应对更年期的情绪变化。

希望这些建议对你有所帮助。更年期是一个正常的生理阶段，通过积极的生活方式和寻求专业帮助，你可以更好地管理更年期的情绪变化。