怀孕初期的不适症状是很常见的，以下是一些缓解不适的方法：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，均衡的饮食，避免饮酒和吸烟。

2. 适度运动：适度的运动可以缓解不适，但请确保在医生的指导下进行。

3. 放松技巧：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，以减轻紧张和焦虑。

4. 避免刺激：避免长时间站立或久坐，避免长时间暴露在噪音或光线强烈的环境中。

5. 寻求支持：与身边的家人和朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。

6. 药物治疗：如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生是否需要药物治疗。

希望这些方法可以帮助你缓解不适，如果你有其他问题，请随时提问。