胃食管反流（GERD）是一种常见的消化系统疾病，以下是一些防护措施，可以帮助减少胃食管反流的症状：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料。这些食物可能会刺激胃酸分泌，加重症状。建议选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 控制体重：过重或肥胖可能增加胃食管反流的风险。通过控制饮食和增加运动，可以减轻体重，减少症状。

3. 饮食时间：尽量避免在饭后立即躺下或躺下时间过长。建议饭后站立或缓慢行走一段时间，以帮助食物顺利通过胃。

4. 避免饱餐：饱餐后胃内压力增高，容易导致胃食管反流。建议控制食量，避免过度饱餐。

5. 避免高枕：高枕可能使胃酸反流到食管，引起不适。建议选择低枕或无枕的枕头，以减少反流的风险。

6. 戒烟戒酒：烟草和酒精可能刺激胃酸分泌，加重症状。建议戒烟戒酒，以减轻胃食管反流的症状。

7. 药物治疗：如果症状严重或持续存在，建议咨询医生，可能需要药物治疗，如质子泵抑制剂（PPI）或抗酸剂。

总之，通过饮食调整、控制体重、饮食时间、避免饱餐、避免高枕、戒烟戒酒和药物治疗，可以帮助减少胃食管反流的症状，提高生活质量。