手长冻疮是很常见的问题，特别是在寒冷的天气里。以下是一些建议，希望能帮到你：

1. 保持温暖：手长冻疮的主要原因是寒冷。保持手温暖是最重要的。你可以戴手套、手套套或者使用加热手套。这些方法可以帮助你的手保持温暖，减少冻疮的发生。

2. 涂抹保湿霜：在寒冷的天气里，皮肤容易干燥。涂抹保湿霜可以帮助保持皮肤的水分，减少瘙痒和疼痛。你可以选择含有维生素E和芦荟等成分的保湿霜。

3. 避免长时间暴露在寒冷中：尽量避免长时间暴露在寒冷的环境中。如果你必须在寒冷的环境中工作或活动，可以选择戴手套、手套套或者使用加热手套。

4. 保持指甲短而整齐：过长的指甲可能会刮破皮肤，导致疼痛和感染。保持指甲短而整齐可以减少这种情况的发生。

5. 避免抓挠：手长冻疮可能会导致瘙痒和疼痛。尽量避免抓挠，因为这可能会使皮肤受损，导致感染。

6. 使用温水和肥皂洗手：在寒冷的天气里，洗手可能会很困难。但是，保持手部清洁可以减少感染的风险。使用温水和肥皂洗手，可以帮助你保持手部的清洁和卫生。

希望这些建议对你有帮助。如果你的手长冻疮已经比较严重，建议尽快就医，以便得到专业的治疗。