怀孕期间，抑郁症是一个常见的问题，以下是一些建议来避免或减轻抑郁症的症状：

1. 保持积极的生活态度：尽量保持积极的心态，认识到怀孕是一个自然的生命周期，而不是一种疾病。尽量寻找积极的事物，例如与家人和朋友分享喜悦，或者做一些让自己感到快乐和放松的事情。

2. 保持身体健康：保持良好的饮食和充足的睡眠，可以有助于减轻抑郁症的症状。此外，定期进行孕期检查，确保胎儿的健康。

3. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士（如心理咨询师）分享你的感受和经历，可以帮助你减轻压力和焦虑。

4. 寻找放松的活动：尝试一些放松的活动，例如瑜伽、冥想或深呼吸练习，这些活动可以帮助你减轻压力和焦虑。

5. 保持社交联系：与朋友和家人保持联系，参加一些社交活动，可以帮助你保持社交联系，减轻孤独感和抑郁症的症状。

6. 管理压力：学习一些有效的压力管理技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和积极思考，可以帮助你在怀孕期间更好地管理压力。

7. 寻求专业帮助：如果你的抑郁症症状严重，或者你感到无法应对，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供适当的支持和治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果你还有其他问题，我很乐意为你提供更多的建议。