产后跑步的时间取决于产妇的具体身体状况和医生的建议。一般来说，产后6-8周后，产妇的身体已经基本恢复了，可以开始进行适量的运动，包括跑步。然而，具体的恢复时间还需要根据产妇的个人情况来定，最好在医生的指导下进行。

在开始跑步之前，产妇需要进行一些适当的准备活动，如散步、慢跑等，以逐渐增加身体的运动量。此外，产妇在跑步时需要注意身体的反应，如呼吸、心率等，避免过度劳累和受伤。

在跑步过程中，产妇可以选择慢跑或快走，逐渐增加跑步的强度和时间。在跑步过程中，产妇需要保持良好的姿势和呼吸，避免过度用力和扭伤。

总之，产后跑步的时间和强度需要根据产妇的具体情况来确定，建议在医生的指导下进行。同时，产妇在跑步前和跑步过程中需要注意身体的反应，避免受伤。