耳鸣是一种常见的耳部问题，自我检查可以帮助您了解耳鸣的情况。以下是一些建议，可以帮助您进行耳鸣的自我检查：

1. 观察耳鸣的特点：耳鸣可以是单侧的，也可以是双侧的。耳鸣可以是持续的，也可以是间歇的。耳鸣可以是尖锐的，也可以是低沉的。观察耳鸣的特点可以帮助您更好地了解耳鸣的性质。

2. 检查耳鸣的时间和频率：耳鸣可能出现在不同的时间和频率。您可以记录耳鸣出现的具体时间和频率，以帮助医生更好地了解您的情况。

3. 检查耳鸣的伴随症状：耳鸣可能伴随着其他症状，如头痛、眩晕、视力模糊、听力下降等。记录耳鸣的伴随症状可以帮助医生更好地了解您的情况。

4. 检查耳鸣的持续时间：耳鸣可能持续数分钟、数小时，或者数天。记录耳鸣的持续时间可以帮助医生更好地了解您的情况。

5. 检查耳鸣的严重程度：耳鸣可能对您的日常生活造成不同程度的影响。您可以评估耳鸣对您的注意力、睡眠、工作和社交活动的影响，以帮助医生更好地了解您的情况。

6. 寻求专业帮助：如果耳鸣持续存在或严重影响您的生活，建议您寻求专业医生的帮助。医生可以进行详细的检查，以确定耳鸣的原因，并提供适当的治疗建议。

希望这些建议对您有所帮助。如果您还有其他问题，请随时提问。