腰椎间盘突出和颈椎退行性变是常见的脊柱疾病，需要及时治疗。如果已经存在了四年，建议您尽快就医，进行专业的诊断和治疗。

一般来说，对于腰椎间盘突出，可以采取保守治疗方法，如休息、物理治疗、药物治疗等。如果症状较轻，可以通过保守治疗来缓解疼痛和不适感。但是如果症状严重或者没有缓解，建议及时就医。

对于颈椎退行性变，可以采取手术治疗或者保守治疗。手术治疗需要根据具体情况选择，包括手术方式、手术范围等因素。而保守治疗则主要包括物理治疗、药物治疗等。

总之，针对腰椎间盘突出和颈椎退行性变的治疗需要根据具体情况制定个性化的方案，建议您及时就医并听从医生的建议进行治疗。