盆腔炎是一种常见的妇科感染疾病，多发于月经期和产后。以下是一些预防盆腔炎的建议：

1. 保持个人卫生：定期清洗外阴，避免使用公共厕所的卫生设施。

2. 避免经期性生活：经期时，子宫内膜脱落，宫颈口张开，容易感染细菌，因此避免经期性生活。

3. 保持外阴干燥：使用干净的卫生纸或卫生巾，避免使用潮湿的卫生用品。

4. 避免阴道灌洗：阴道灌洗可能会破坏阴道内的正常菌群平衡，增加感染的风险。

5. 接种疫苗：接种子宫颈癌疫苗（HPV疫苗）可以降低盆腔炎的风险。

6. 保持健康的生活方式：保持充足的睡眠，均衡的饮食，适度的运动，增强身体免疫力。

7. 定期妇科检查：定期进行妇科检查，及早发现和处理潜在的感染问题。

总之，预防盆腔炎需要从个人卫生、生活方式和定期检查等多方面入手。如果您有盆腔炎病史，建议咨询专业医生，制定个性化的预防措施。